[...] (?) Fanie poczytać o tempach. Jest tego od cholery: 3X20, 4X10 itp. Do mnie jednak przemawia idea: http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1822 Rytm i napięcie, to wszystko czego potrzebujesz przy wielokrotnych powtórzeniach (>3). Niech pierwsze powtórzenie wygląda tak jak ostatnie i jesteś w domu. A reszta wiedzy to może być - na razie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję porady odnośnie odżywki przed treningiem . Do tej pory zarówno przed jak i po treningu brałem "Hard Mass" niestety wszystko co dobrego szybko się kończy i nie stać mnie na kolejne opakowanie. Więc przychodzę do Was z pytaniem czy moglibyście polecić coś tańszego przed treningiem, a makro po treningu [...]
[...] ból w węzłach chłonnych pod pachami podobny do zakwasów. Ból ten za kazdym razem znika po tygodniu od wykonania treningu. Wczesniej kiedy nie wykonywalem tego cwiczenia wszystko bylo okej i nic nie bolalo. Sytuacja z bolem wezlow powtarza sie juz kilkukrotnie. Wie ktos dlaczego tak się dzieje? Zmieniony przez - azizzz w dniu 2016-10-25 [...]
[...] są już namoczone to nie trzeba mieć nie wiadomo jakiego sprzętu ten lidlowski silver crest czy jakoś tak nawet wystarczy. Ja mam taki Zelmer ZHB1206B tutaj mozesz o sprzętach poczytać lub zapytać http://www.sfd.pl/SPRZ%C4%98TY_KUCHENNE__POLECAM_%2C_NIE_POLECAM_-t1071120.html teoretycznie mozesz blendować wszystko na tyle ile mu mocy starczy
[...] naprqwde doceniam to i motywujecie takimi postami ale to są w końcu MS a nie mistrzostwa o puchar wójta gminy %-). Oczywiście dam z siebie tyle ile org wytrzyma %-) i wszystko będzie max dopięte bo na tej redukcji różnie z tym było, zj**ałem parę rzeczy ale mniejsza o to. Jadę tam przede wszystkim po doświadczenie i by wyjść w jeszcze [...]
wszystko z cukrem prostym - to czego nie tykalem od tygodni :-D ale nie tak ze calymi dniami sie opychalem, ja poprostu tak mam ze w obie strony (tycie/chudniecie) idzie mi w miare latwo, wiem napewno ze wiecejtego nie zrobie bo zoladek to przez pare dni do gory nogami chyba byl, na klopie po 4-5x dziennie :-D tric prazkowany to ja nawet na masie [...]
Z ciężarem ciała, czyli co zwykłe przysiady bez obciążenia tak ? Ćwiczymy wszystko po równo, masz na myśli że każdą partię mięśni, czy że tyle samo serii i powtórzeń na na każdą partię mięśni, np. jak 15,15,12,12 na klatę to tyle samo na triceps , barki itd. ? A ten plan ćwiczeń co wypisałem to jest ok, chodzi mi o rodzaj ćwiczeni serie i [...]
Czesc mam 17lat, 169 wzrostu, 56kg. Powróciłam na siłownię, tylko tym razem chciałabym dopiąć wszystko na ostatni guzik.. Pytanie jak wyżej, nie wiem czy zaczac od masy czy redukcji. Dodam, ze nigdy tego nie robilam. Jakies wskazowki na poczatek mojej przygody, mile widziane :)
[...] szynka szwarwaldzka, twaróg węgle to ryż paraboliczny, ziemniaki tłuszcze, żółtka, orzechy, awokado, olej lniany, mleczko kokosowe, Trening wrzucę na dniach jak dostanę wszystko opisane. Wczoraj wypadły mi plecy i powiem wam że mimo takiego ch**owego dnia pod kątem regeneracji dawno nie miałem, a trening zrobiłem mega zaj**isty. W ogóle to [...]
[...] bardzo kuku, zgiąć i odciążyć na ławce nie dałabym rady, więc jedna wysunięta jest w przód, druga noga w tył. Tak więc ostatnio zbyt bardzo puchnęła, etc i muszę wykluczyć wszystko, co może się do tego przykładać. Także w planie B odejdzie wiosło hantlą w oparciu, ale zostanie (w 6 seriach 8-12p) wiosło hantlami w leżeniu. Plus jak zamontuje [...]
Pytasz o jablczan w pierwszym zdaniu? mozna wszystko razem mieszac, nie ma klopotu kreatyna okolo 10g w dt i 5g w dnt styknie ba w dt 3g przed i po treningu w dnt o wybranej porze 5g razem z kreatyna sobie wez;-)
[...] 2 rozmowach o prace, obie wydają się być pozytywne więc jestem dobrej myśli :) Samopoczucie bardzo dobre po dołożeniu tych węgli, siła też wydaje się powoli progresować więc wszystko powoli idzie do przodu :) Waga po cheat dayu wraca powoli do normy :) Suplementacja 5g kreatyny przed i po treningu, dodatkowo przed treningiem przedtreningówka i [...]
[...] widoczne bez napięcia ? Jak jestem napięty to moje plecy klatka biceps są bardzo dobrze zrobione (jak dla mnie, mi wystarcza tyle) co zrobić żeby były widoczne lepiej bez napinania ? Nie mam dużo tkanki tłuszczowej, do tej pory wszystko co osiągnąłem zawdzięczam treningowi z masą ciała. Proszę o porządne porady i sugestie - z góry dziękuję :)
[...] - 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić) - 12 kostek lodu - 40 g odżywki białkowej (smak dowolny, ale jagoda niszczy wszystko) - 30 g miodu ( kto nie używa miodu 5-6 tab słodzika powinno się idealnie wpasować) - 170 ml wody Przygotowanie to nic prostszego : - Wrzucamy wszystko do miksera, [...]
[...] Pytanie czy codziennie rano, czy też w dni treningowe przed ćwiczeniami? Rozumiem, że można zmieszać krete z betą. Ja zazwyczaj mieszam bete z BCAA. Czy można miksować wszystko razem? Wtedy miałbym w dni treningowe akurat mieszankę jedną przed treningiem, a dni nietreningowe rano bym brał tylko bete z kretą. Pytanie też o porcję. Aktualna [...]
[...] Same koła mogą dać oszczędność mocy rzędu 20-30 W, rama może z 5 W, pozycja podobnie czyli jakieś 40W powinienem oszczędzać więc ta średnia 1-2 km/h powinna wzrosnąć ale to wszystko tylko wróżenie z fusów. Ten zysk to bardziej to na co liczę niż to co może być w realu ale zobaczymy po testach. Edit Inny test jaki przychodzi mi do głowy to taki [...]
[...] jeść nieprzetworzone jedzenie, wykluczyłem słodkie rzeczy i zredukowałem ilość spożywanego jedzenia. Nie mam żadnej konkretnej diety. Każda porada jest dla mnie istotna, żeby robić wszystko jak najlepiej, zamiast wyrzucać w błoto pieniądze na siłownię, czy poświęcony czas. Z góry dziękuję za zainteresowanie i chęć pomocy! Pozdrawiam serdecznie.
[...] woda i troche fatu. Myślę że fajnie będzie po ucieciu kcal bo Przemo planuje przed wejściem na inne środki. Fajnie pod kątem bfu nie dla mnie :D ale taki sport że nie wszystko się lubi :) Przemek ogólnie rozkminil mój organizm pod kątem kcal i wsumie treningu też bo jak ktoś mnie chwilę nie widział to są mile komentarze :) w niedzielę z [...]
Witam, 1. Jaki kupić blender aby miksować płatki owsiane z WPC? 2. Czy mogę blendować wszystko w szejkerze? Do szejkera wrzucam płatki, potem WPC, dodaje mleka i blenduje taką rączką w środku szejkera, zamykam szejker i pije odżywkę z niego? Pozdrawiam. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2016-10-25 15:59:20
no jak o czym ... 3 podstawowe tematy telewizyjno zastępcze ( aborcja eutanazja pornografia ) wielkie trio do ogłupiania i dezinformowania Polaków ... bo przecież w kraju jest ok a będzie jeszcze lepiej ... wszystko gra i buczy a w TV od kiedy pamiętam p******ą stare dziady i katabasy o tych 3 powyższych ...
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
